晚上喫什麼不會胖

晚餐應該攝入熱量比較低的食物，多攝入一些蔬菜水果，盡量減少含有較多碳水化郃物和脂肪類食物的攝入。同時，晚餐要少喫，晚餐提供的熱量不要超過一天總攝入的熱量的30%。

因此，晚餐可攝入含膳食纖維多的食物，如：蔬菜水果，以及適量的蛋白質類食物，如豆制品、蛋類、魚肉類。

如果要控制體重，晚餐不要太晚，晚餐需要適當控制能量攝入，減少晚餐在餐館聚餐及飲酒的機會，晚餐後適當活動，而且在晚上睡眠前1-2小時不宜再進食。