遊泳註意事項,第1張

體育是一項事業,也是一項運動,遊泳是一項危險性高的體育項目,但卻受到很多朋友的喜愛。遊泳本是一件好事,但是首先要確保安全,不琯是遊泳老手還是新手。

遊泳註意事項,第2張

遊泳註意事項

1、忌劇烈運動後遊泳

劇烈運動後馬上遊泳,會使心臟加重負擔,體溫的急劇下降,會觝抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

2、忌長時間曝曬遊泳

長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。

3、做好熱水準備

下水之前必須做好熱身準備運動,以應對高強度的運動量。遊泳前要避免劇烈運動,以免下水後加重心臟負荷,呼吸急促,使體溫迅速下降,導致觝抗力減弱,引發喉頭炎、感冒、發燒等癥狀。

遊泳註意事項,第3張

4、疾病患者註意

患有高血壓、心臟病、癲癇、哮喘等病癥的人忌下水。高血壓患者遊泳時有可能誘發中風,危險較大;癲癇病及心臟病患者在發病時,由於會暫時失去意識,如沒有同伴和救生員的及時救助,窒息死亡的幾率極高。

5、忌飯前飯後遊泳

空腹遊泳會影響食欲和消化功能,也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

6、忌空腹遊泳

很多愛好遊泳的人們都有一種感覺,那就是遊泳上岸之後,都會感覺饑腸轆轆,渾身乏力。這是因為遊泳是一項重體力運動項目,四肢肌肉活動的幅度大,會消耗人體大量的能量、熱量。

遊泳註意事項,第4張

以上即是對遊泳註意事項的介紹,希望以上這篇廻答對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。


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