腎陰虛怎麼調理
腎陰虛,腎虛的一種類型,為中醫名詞術語,指腎臟陰液不足之證,又稱腎水不足或真陰不足。是由於腎陰虧損,失於滋養,虛熱內生所表現的證候,中醫臨牀稱為腎陰虛證。多由久病耗傷,或稟賦不足,或房勞過度,或過服溫燥劫陰之品所致。
腎陰虛怎麼調理
1、飲食調理
腎陰虛者宜多喫黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫,補血、補腎。黑芝麻,性平、補腎、補肝,潤腸、養發。黑豆,性平,補腎、活血,解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼,尤其適用於腎陰虛而有內熱者。
2、鍛煉強腎
經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。
3、良好睡眠
良好的睡眠能改善身體素質,提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
4、按摩泡腳
還可多做一些刺激腳心的按摩,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。
腎陰虛的危害
1、在腦力方麪,腎虛也會產生影響,主要表現在記憶力下降記憶力減退,註意力不集中,精力不足,工作傚率降低。
2、在情緒方麪,腎虛同樣有影響,主要有情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑鬱等。
3、腎虛還能影響人的意志,讓人缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方曏。
4、腎虛對泌尿系統也有很大的影響,得瞭腎虛的人會,尿頻,尿等待,小便清長等癥狀。
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