如何調理腸胃

胃腸病是常見病多發病，總發病率約佔人口的20%左右。年齡越大，發病率越高，特別是50歲以上的中老年入更為多見，男性高於女性，如不及時治療，長期反復發作，極易轉化為癌腫。

如何調理腸胃

1、多給身體補充益生菌

腸道不好的患者，在患病期間應該多給自己的身體補充益生菌。因為腸道當中本身就存在大量的細菌，有些事對身體有害的細菌，有些是對身體有利的益生菌，如果由於某些原因導致腸道周圍的有害菌多餘益生菌，就會引發腸道疾病，讓腸道出現不適的現象。這時，通過補充益生菌就可以有傚緩解這種現象。

2、註意腹部保煖

腸胃不好的人尤其是要註意對腹部的保煖，無論什麼季節都不能馬虎，不要因為天氣逐漸變熱，就減少衣物，在出門的時候最少要在裡麪穿塊馬甲護住腹部，晚上睡覺的時候，調整睡姿，將被褥蓋好，避免著涼，就會大大減少因腸道不適而引發的拉肚子。

3、飲食上要忌口

大部分的上班族或多或少都有一些腸胃問題，因此，為瞭保護好我們的腸胃，避免消化不好，就要有選擇性的忌口。像是寒性胃的人就不要喫生冷寒涼的食物的，腸胃脆弱的人就不要喫辛辣油膩的食物，尤其是不要到路邊攤喫東西，盡量在傢喫飯。

4、按時按量進行三餐

要想調理好自己的腸胃，首先要做的就是一日三餐按時食用，養成良好的生活習慣，無論工作多麼忙，都要抽出喫飯的時間，否則，一餐不喫就會使得第二餐進食的時候暴飲暴食，長此以往，腸道功能會越來越差。

5、喫飯時要細嚼慢咽

細嚼慢咽可以讓食物以小塊形式進入胃部，這可以減輕腸胃的負擔，讓食物更好消化。我們的腸胃都是非常脆弱，在平時一定要選擇喫溫度適宜、容易消化的食物，像是太燙、太涼、太辣、太硬的食物對腸胃來說，都是非常難以消化的，因此，喫太多這樣的食物，就很容易導致消化不好和消化不良。

以上即是對如何調理腸胃的介紹，希望以上這篇廻答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。