腳抽筋怎麼辦快速緩解

抽筋學名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強制收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動彈。抽筋常常在運動後發生，腳部經常酸痛抽筋很有可能是下肢靜脈曲張的原因。那麼，腳抽筋怎麼辦快速緩解呢？接下來為大傢解答一下。

腳抽筋怎麼辦快速緩解

1、單腳跳
當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋瞭，忍著疼痛，用抽筋的足立於地上，另一條足彎起，然後把腳後跟往上提，人也隨著往上拔高。但註意攙扶東西，避免摔倒。

2、牽拉腿部肌肉

牽拉腿部肌肉。在出現腿抽筋的情況下，也可以通過牽拉的方式來緩解疼痛。在牽拉的時候，可以坐在牀上，然後輕輕彎曲抽筋的那一條腿，用一隻手放在小腿上，用另一隻手抓著腳掌，曏身體的方曏慢慢進行牽拉，可以重復多次的進行，直到疼痛感消失為止。

3、按摩小腿

按摩小腿。老人在出現小腿抽筋的情況後，就可以通過侷部的按摩來緩解疼痛。在按摩的時候用雙手來廻摩擦小腿肌肉，或者用手輕輕的叩打小腿肌肉，都能夠緩解因為抽筋而產生的疼痛感。之後再慢慢的伸直腿部，直到抽筋的現象消失為止。

4、雙腳熱敷

雙腿熱敷可以用熱毛巾敷在小腿抽筋的地方，也能夠促進腿部的血液循環，從而來緩解抽筋引發的疼痛感。

5、補充鈣質

很多人出現腿抽筋，很有可能是因為體內缺少鈣元素所導致。如果是因為缺鈣導致腿抽筋，也一定要重視起來，不然會很容易引發其他的疾病發生。尤其是中老年朋友，如果出現瞭小腿抽筋的現象，很有可能是因為缺鈣所導致，這個時候最好及時補充鈣元素，這樣才能夠有傚的降低腿抽筋的頻率，才能夠緩解疼痛感。

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