開燈睡覺對身體的危害有哪些

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在生活中有很多人都有開燈睡覺的習慣,他們覺得開著燈睡覺會更有安全感,但實際上開燈睡覺也會對身體有一定的危害。那麼,開燈睡覺對身體的危害有哪些呢?接下來為大傢解答一下。

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開燈睡覺對身體的危害有哪些

1、影響睡眠

開著燈睡覺人們會產生光壓力,長時間下去會使得人們情緒不安且心神不寧,導致人們不能進入深睡眠狀態,從而降低睡眠質量。另外,晚上開燈睡覺也會紊亂身體精氣,容易加重疲勞感,甚至引起失眠和神經衰弱。

2、損傷視力

如果晚上開著燈睡覺,眼睛仍然會感受到光線,會導致瞳孔不能得到應有的放松和休息。光線會持續性對眼睛帶來刺激,使得眼睛肌肉和神經一直緊繃,容易導致視網膜損傷和近視,增加患近視的概率,同時增加白內障和青光眼風險。

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3、降低免疫

進入睡眠狀態後,大腦可分泌褪黑色素。腿黑色素可抑制交感神經興奮性,幫助降低血壓,減慢心跳速度,讓心臟有足夠的時間休息,同時也能增強免疫力,消除疲勞感。若睡覺開燈的話,會抑制褪黑色素分泌,久而久之降低免疫力。

4、引發肥胖

研究表明,人體暴露在燈光下時間越長,體內脂肪的燃燒量會變少,從而增加肥胖風險,引發三高。且當我們身體處在光亮地方時,很多細胞、器官,都會在光亮的感應下,開始活躍工作,即便是在夜間也同樣如此。因此,會讓我們身體內的能量消耗過快,而伴隨著營養攝入的增多,慢慢的也就會變胖。

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