多年便秘如何調理

生活中很多人受到便秘帶來的睏擾，便秘不僅僅會影響排便，而且會使宿便聚集在體內，從而使身體產生更多的毒素，對身體的健康造成很大的影響。那麼，多年便秘如何調理呢？接下來為大傢解答一下。

多年便秘如何調理

1、多多喝水

在平時生活中可多喝水，不僅可以起到美容養顏的傚果，而且對腸胃的促動也是有一定的幫助的。多喝水還有利於新陳代謝，大便也不會太幹燥，對便秘可以起到緩解的作用。

2、註意飲食

便秘跟平時的飲食有很大的關系，如果長期喫比較油膩的食物，很容易導致身體不能夠及時消化，對腸胃造成一定的負擔，時間長瞭就會導致便秘的出現。所以在平時的生活中，應該多喫一些含纖維比較豐富的食物，可以緩解便秘的出現。

3、定時排便

不良的排便習慣可加重便秘。平時在有便意時應及時排便，如果長期壓抑便意，很容易加重便秘。此外，在排便時要避免看書、看手機，還應盡量做到規律排便。

4、適當運動

經常不運動的人容易發生便秘，所以在平時的生活中要註意適當的鍛煉身體，不僅可以促進身體的新陳代謝，而且對便秘也可以起到一定的緩解作用。另外經常便秘的人可以在飯後的時候用手指按摩腹部，每天堅持3次，每次時間5分鐘左右，它不僅對腸胃的蠕動可以起到一定的促進作用，可以有傚緩解便秘的情況。

以上就是關於多年便秘如何調理的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。