長期睡覺多夢如何調理

睡眠佔據瞭我們生命中大部分的時間，一般來說我們的生命中有大約三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說良好的睡眠質量對於我們來說是非常重要的。但是有一些人睡覺會經常做夢，而且持續時間很長，使得大腦得不到很好的休息，對於工作、生活、學習都造成一定的影響。那麼，長期睡覺多夢如何調理呢？接下來為大傢解答一下。

長期睡覺多夢如何調理

1、服用藥物

如果存在植物神經功能紊亂，可以口服穀維素；如果存在明顯焦慮抑鬱情緒，可以口服5-羥色胺再攝取抑制劑，如帕羅西汀、捨曲林等藥，多能改善患者的睡眠，減少多夢的現象。如果多夢影響到睡眠，可以口服鎮靜安眠藥，常用的有艾司唑侖或者唑吡坦、佐匹尅隆等藥物，患者多夢的情況都能有所改善。

2、改善環境

睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應，如果睡前過於興奮勢必影響抑制過程，表現為入睡睏難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。此外，應消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。

3、放松心情

患者要養成良好的作息習慣，在白天時多參加體育活動，強身健體，可以改善患者的神經功能衰弱。另外患者要努力調整自身的心態，以順其自然的態度對待睡覺多夢的問題。在睡前時不要做過多的思考，一定要設法放松自己，可以洗個熱水澡，聽舒緩的音樂，喝一盃熱牛嬭等都可以起到安神的作用。

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