身體代謝慢是什麼原因

新陳代謝，是由同化作用和異化作用，這兩個相反而又同時進行的過程組成。同化作用和異化作用既有明顯差別，又有密切聯系；如果沒有同化作用，生物體就不能夠產生新的原生質，也不能夠儲存能量，異化作用就無法進行。那麼，身體代謝慢是什麼原因呢？接下來就為大傢解答這個問題。

身體代謝慢是什麼原因

1、久坐不動

研究發現，久坐不動可使新陳代謝變得遲緩；長期如此，容易麪臨高血壓、糖尿病的威脅。且相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜郃征的幾率更低；即使每天都去健身房，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。因此。上班族最好養成隨時站立的習慣，久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部等。

2、飲食因素

因為人經過瞭一晚上的睡眠，早上非常需要及時攝入一些營養；但很多人卻有不喫早餐的習慣。就會造成新陳代謝減速，且還可能會誘發高血壓、高血脂等疾病。此外，從不喫辣也會導致代謝慢；因為辣椒中的辣椒素，會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動，有助控制體重。且不愛喝水也會導致代謝慢，每天至少喝6~8盃水，新陳代謝才能保持正常。

3、睡眠不足

如果經常一段時間熬夜或作息不正常，就感覺老得特別快；研究發現，缺乏睡眠的人體內有711種基因的功能發生瞭改變，其中就涉及到新陳代謝的相關基因。睡眠不足，可能降低人體對葡萄糖的調節能力，減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常；則建議每天至少要保證7小時的睡眠。

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