產後肚子松弛怎麼收緊

產後腹部松弛是大多數女性生完孩子後常見的現象，這也是所有女人最為煩惱的問題，看到明顯的松弛肚子也希望能夠盡快的收緊。那麼，產後肚子松弛怎麼收緊呢？接下來就為大傢解答這個問題。

產後肚子松弛怎麼收緊

1、按摩減肥

按摩是最直接最有傚健康瘦腹方式，通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖。具體方法是在小肚子上用雙手輕柔揉捏，從下曏上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。

2、跑步運動

跑步是一種體育運動，體育運動最大的好處就是可以加速新陳代謝，而新陳代謝對於減掉小肚子來說意義非凡。而且人體在跑步時散發的熱量消耗一般都在250千卡左右，對於減肥瘦身來說是最天然最健康的一種方式。

3、仰臥起坐

在產後身體恢復得差不多瞭之後，想要重拾昔日的小蠻腰，即便帶娃再累再忙，你也要抽時間來做做有助於腹部收縮緊實的運動，例如仰臥起坐，這項運動可以鍛煉腹部的肌肉和彈性，讓松垮的肚皮更加緊實。

4、註意飲食

產後的新媽媽們需要註意，在飲食上應少喫多脂肪高熱量的食物，本身腹部就很容易會松弛，如果再喫多脂肪的食物，那麼會增加腹部的脂肪堆積，也不利於收緊腹部。所以，在飲食上也是需要多多註意的，可以多喫一些低熱量少脂肪的水果蔬菜。

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