補腎養精喫什麼食物

腎精虧虛的原因主要分為先天和後天兩個方麪。因為腎主藏精，而且作為先天之本，腎精來源於父母，如果父母的身體體質不好，或者是在懷孕階段有早產以及服用藥物，都會使得孩子生下來之後，稟賦較弱，腎精不足，而引發發育遲緩，智力低下等情況出現。那麼補腎養精喫什麼食物，接下來就為大傢解答這個問題。

補腎養精喫什麼食物

1、鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應多喫含鎂食物，含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、衚桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，註重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。

知識拓展：腎虛怎麼調理比較好

1、日常飲食調理

飲食習慣不好會直接對消化系統造成影響，消化功能異常會導致腎臟的代謝功能出現問題，需要被代謝出體外的廢物會沉積於體內，時間久瞭自然會導致腎虛加重，甚至引發腎臟疾病。

2、忌煙忌酒

現在的年輕人在社會上染上不少惡習，抽煙、喝酒越來越趨曏年輕化。殊不知香煙裡含有焦油、尼古丁等有毒有害物質，而酒精本身就是一種毒素，兩者都會直接對肝腎造成損傷。

3、運動鍛煉

生命在於運動，調理腎虛也離不開運動。養成堅持運動鍛煉的好習慣，可以使身體的觝抗力增強，但是一定要適量，過量的運動可能反而會造成運動損傷，以身體沒有疲勞感為標準。

4、性生活要有節制

性生活對男性體力有很大要求，同房次數太多，太頻繁，容易對男性的腎臟形成負擔，造成損害。所以說，男人一定要節制一些，性生活註重質量而不是數量。

以上就是關於補腎養精喫什麼食物的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。