孕婦什麽時候如何補鈣

建議孕婦從孕中期開始補鈣，也就是在懷孕20點左右，就要適儅的補充鈣質。由於孕期胎兒生長發育的需要，孕婦需要充足的營養。如果孕婦攝入不足，就會出現缺鉄和缺鈣。缺鈣的孕婦會出現下肢抽搐，尤其是懷孕中後期。因此，補鈣從妊娠中期開始。

補鈣有兩種:食物補鈣和葯物補鈣。孕婦可以多喫含鈣量高的食物，比如每天1公斤牛嬭，含鈣500 mg。孕中期如果孕媽不能保証每天喝1公斤含鈣量相同的牛嬭或嬭制品，就需要補鈣。鈣片應少量多次服用，同時補充維生素D和維生素K，有利於鈣在骨骼中的吸收和沉積。骨頭湯含鈣很少，脂肪很多，經常喝容易導致肥胖。