怎麼消除運動疲勞 運動疲勞怎麼辦-彩牛養生

消除運動疲勞可以通過整理活動、溫水淋浴以及睡眠等方式緩解。那麼具體怎麼消除運動疲勞，接下來就為大傢解答這個問題。

怎麼消除運動疲勞

1、整理活動

如果平時患者體育鍛煉的時間過久或者運動過於猛烈，就會導致運動疲勞，當運動過後，可以進行15~20分鐘的整理活動，比如慢跑、靜力拉伸、快走等運動，這樣可以讓心肺得到一個適應的過程，由激烈的運動狀態轉化為正常的安靜狀態，可以讓靜脈血盡快的廻流到心臟，起到緩解運動疲勞的傚果。

2、溫水淋浴

在進行一些強度過高的運動後，如果出現瞭運動疲勞，也可以使用溫水淋浴的方式消除疲勞，因為溫水淋浴時可以促進全身的血液循環，起到調節血流、加快新陳代謝的作用，從而緩解運動疲勞。

3、睡眠

在進行大量的運動後，充足的睡眠是消除運動疲勞、恢復體力的關鍵，一般在睡眠時要保證7~9個小時的睡眠，這樣可以使機體處於放松狀態，有傚的消除運動疲勞。

以上就是關於怎麼消除運動疲勞的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。