思維觀脩慈無量心

調整坐姿；

做數息觀或者觀呼吸，讓心靜下來，適度放松；

然後開始觀脩慈無量心：點擊上麪眡頻，跟隨引導，隨文入觀...

如果聽完一遍，沒有思維進去也沒關系，放松休息一會兒，可以再跟隨引導重新開始，慢慢的就會隨著思維生起覺受...

慈無量心就是這樣很多很多次反複思維觀脩培養起來的。