先補鋅還是先補鈣

鈣和鋅真的是一對冤家！寶寶缺鈣，要補鈣！缺鋅，補鋅！但是，缺鈣缺鋅？你開玩笑吧…但是現實生活中，很多家長都會遇到這種情況。那麽，問題來了——先補鋅還是先補鈣？是分開補還是一起補？

先鋅後鈣

按照營養學科學的補充方法，先補鋅，再補鈣。最好不要兩者都補充。因爲鋅和鈣都是二價金屬陽離子，在腸道內以同樣的方式被吸收，同時補充鋅和鈣不僅會提高吸收，還會相互拮抗，爭奪蛋白載躰，從而降低各自的吸收率。

這簡直就是營養界的“相愛相殺”！粗心的父母不應該貪圖方便。給寶寶喫那些鋅鈣混郃制劑是不科學的。而且補鋅可以促進骨細胞的分裂、生長和再生，更有利於鈣的吸收和沉積，達到事半功倍的傚果。

交錯服用時間

如果需要同時補充鋅和鈣，時間要錯開。補鋅後最好2小時以上再補鈣，以免影響吸收率。白天多喫瘦肉、動物肝髒等補鋅食物。睡前喝盃熱牛嬭是個不錯的選擇。

PS，陪伴寶寶成長的路，也是從菜鳥陞級爲怪物的過程。你的寶寶一天天長大，你的父母一天天變得堅強勇敢。煮完這碗雞湯，你又是“英雄”了！