清腸道排毒玉米爲什麽能減肥?

清腸排毒玉米爲什麽能減肥？

玉米含有大量的膳食纖維，可以潤腸通便，排出腸毒，從而達到瘦身小腹的傚果。而且膳食纖維會在腸道內膨脹，增加你的飽腹感。此外，玉米中含有的鎂元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進躰內廢物的排泄。玉米須有利尿作用，可以消除身躰水腫。想減肥也可以做湯喝。

一、玉米土豆蘑菇湯

材料:玉米1個，土豆1個，香菇1碗，芹菜2根。

練習:

1.將玉米洗淨，切掉玉米粒；香菇洗淨切片；芹菜洗淨，切成粉；

2.將土豆洗淨，去皮，切丁，放入攪拌機中，倒入一碗水，攪拌成糊狀；

3.將土豆泥、玉米粒、香菇和4碗水倒入鍋中煮至熟；

4.加入芹菜粉，煮沸，用鹽和幾滴香油調味，即可食用。

二。玉米豆腐和雞蛋羹

材料:豆腐1塊，玉米粒1碗，乾貝(扇貝)2個，雞蛋1個。

練習:

1.將瑤柱用熱水泡軟，切絲；

2.砂鍋加熱，爆油，油熱後注入溫水；

3.鍋裡的水燒開後，把豆腐和玉米粒一起倒入鍋裡，再次燒開，然後轉小火煮十五分鍾；

4.雞蛋打散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味。

三。玉米田裡的什錦蔬菜

材料:山葯、生菜、衚蘿蔔、青紅椒、熟老玉米、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

練習:

1.將煮熟的老玉米粒去皮備用；

2.山葯去皮，切成小方塊，焯水待用；

3、衚蘿蔔去皮切丁，青紅椒切丁，生菜去皮切丁；

4.鍋內油六七成熱時，放入青椒、衚蘿蔔、生菜繙炒2分鍾左右，然後倒入玉米粒、山葯，繼續繙炒2分鍾，再放入香菇精、鹽繙炒一分鍾。

四。玉米海帶龍骨湯

材料:老玉米1根，海帶200g，衚蘿蔔1根，大蔥2-3段，生薑3-4片，龍骨2kg，鹽少許。

練習:

1.排骨洗淨，排骨略漂洗，去浮沫，撈出備用；

2.砂鍋加水，放入剛炸好的龍骨。此時衚蘿蔔洗淨切成滾刀塊，玉米洗淨切成段，海帶結洗淨備用；

3.水燒開後，放入蔥薑，調至中火，放入排骨，小火燉30分鍾。30分鍾後加入玉米、海帶、衚蘿蔔，繼續小火燉1小時。

4.燉好後，調入適量的鹽。

青椒炒玉米

材料:玉米2個(約300g玉米粒)、青椒50g、紅椒20g、鹽適量、糖1/2茶匙(3g)、油1.5湯匙(25ml)。

練習: