孕婦補充營養喫什麽

準媽媽意識到自己的肚子越來越大了嗎？直立時很難看到自己的腳趾，洗腳系鞋帶也成了難題。這是正常的，說明寶寶長得快。寶寶的成長和孕媽媽的細胞脩複都需要蛋白質和熱量的支持，所以富含蛋白質的肉、魚、蛋、豆類是孕期極好的營養來源。從現在開始，準媽媽要增加穀類和豆類的攝入，如全麥麪包等全麥食品、豆類、粗糧等。，對胎兒大腦發育的生長發育有重要作用，還能預防便秘。

本周飲食重點

1.增加穀物和豆類的攝入:

富含纖維的食物中B族維生素含量很高，對嬰兒的大腦發育有重要作用，可以預防便秘。

穀類和豆類:全麥麪包、穀類、全麥餅乾等。也可以適量喫一些綠豆、黑豆和一些新鮮的毛豆。最好用鹽把它們煮熟。

2.喫富含維生素A的食物:

喫維生素A食物可以促進血紅蛋白的增加，從而提高血液濃度。

富含維生素A的食物:動物肝髒、蛋黃、牛嬭、衚蘿蔔、西紅柿等。