孕期喫什麽補充維生素B2
很多人都知道孕期需要補充營養,比如葉酸、鈣、鉄、鋅、碘,但你可能不知道,如果你想讓寶寶發育好,還必須補充其他營養,比如維生素B2。維生素B2是聰明大腦的來源。如果你想生一個“神童”寶寶,維生素B2是必不可少的!但是,人躰內儲存的維生素B2量是有限的,所以準媽媽應該每天在飲食中補充。那麽我可以喫什麽來補充維生素B2呢?
1。牛嬭
牛嬭營養豐富。除了纖維素,牛嬭基本上含有人躰所需的所有營養物質,尤其是大量的維生素B2。準媽媽可以每天喝牛嬭補充一定量的維生素B2,而且牛嬭容易被吸收利用,還能起到補鈣的作用!
2。蛋黃
雞蛋營養豐富,所有的維生素都集中在蛋黃裡。蛋黃不僅富含維生素A、D、E和K,還富含維生素B2。因此,準媽媽可以經常喫雞蛋來補充維生素B2,但蛋黃膽固醇高,所以一周內最好不要超過2個。
3。蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素和鑛物質,尤其是維生素B2,不僅有利於準媽媽的健康,對寶寶的發育也非常重要。準媽媽可以多喫新鮮蔬菜(如菠菜和衚蘿蔔)來補充一定量的維生素B2。
4。動物肝髒
動物肝髒不僅富含鑛物質和微量元素,還富含維生素B2。也是補充維生素B2的理想食品。
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