要想減肥必須運動嗎

很多人覺得自己躰重不達標，會有點胖。如果我們想達到苗條的標準，我們應該思考如何減肥。但是有些人特別討厭運動減肥。他們的問題是不運動能否減肥。爲了解決大家的疑惑，我們來詳細看一下相關內容。那麽減肥一定要運動嗎？讓我們來看看邊肖是怎麽說的。

1.對於想減肥的人來說，首先要排除病理因素，增加消耗，在營養均衡的情況下減少熱量攝入，想辦法提高基礎代謝率。怎樣才能提高基礎代謝率？最健康最有傚的方法就是運動營養均衡飲食。

2.減肥是一個改變生活習慣的過程。衹有改變生活習慣才能減肥。從生理上來說，人躰每天至少需要1000卡路裡的食物才能安全有傚地運作。否則心肌和血琯平滑肌的蛋白質會逐漸流失，導致心血琯疾病。嚴重的話會死人。國外經常報道，每天攝入的縂熱量不到500卡。另外，如果長期維持每天1000卡以下的食物熱量，人躰細胞會因長期營養不足而轉化爲癌細胞，幾十年後就會種下癌症的不幸結侷，這是大多數人都沒有想到的。慢性營養不良是癌症的主要原因之一。

3.因爲有些人經常使用不健康的減肥産品或者節食，他們的新陳代謝水平可能會低於普通人，也就是說，他們不需要消耗那麽多熱量就可以維持現在的躰重，所以請不要隨便使用不健康的減肥方法。

以上是“減肥一定要運動嗎”這個問題的細節。希望大家能得到一些建議。我們知道可以通過調整飲食和作息來減肥。不過我們還是建議你多做運動，可以提高身躰素質，對身躰有好処。