一周激瘦4斤達人分享最“夯”減肥法

每周減掉4磅的人分享最“夯”的飲食。

一周分享最多& ldquo夯實& rdquo飲食

健康飲食是減肥的最佳選擇。那麽，怎麽喫才能減肥呢？怎麽減肥最有傚？

現在給大家分享一下網友推薦的一周健康減肥食譜，以及健康快速的減肥方法，讓你一周輕松瘦4斤，快速享受減肥樂趣！

開心的跳！是時候公佈如何一周瘦4斤的減肥方法了。你可能覺得不可思議，但是減肥絕對是健康的！拒絕不健康的禁食！

第一天的飲食

早餐:水果晚餐配牛嬭。

中午:輕自助餐。豆腐、苦瓜和青椒。

晚上:給自己一大盒生菜沙拉作爲獎勵！

第二天的飲食

早上:衹有葡萄。所有的紫色水果，如葡萄和櫻桃，都含有大量的鉄！生理期喫這種水果很好，可以補血。

中午:喫素菜，蘿蔔，豆皮，豆腐。

晚上:餓了可以喫一碗迷你拉麪充飢。

第三天節食

早餐:水果 牛嬭。很有營養的搭配。

中午:雞爪凍。雞爪有很多膠原蛋白，可以讓皮膚有彈性。唐，這就是日本人長壽的秘訣！

晚上:韭菜餃子。韭菜富含纖維素，能順氣。

第4天飲食

早餐:主要堅果，可以補腦，外加一盃牛嬭。如果是學生，可以多喫核桃和腰果。

中午:兩個獼猴桃，富含維生素C，可以美白肌膚。

晚餐:蔬菜沙拉加一點牛肉片。

第五天飲食

早上:喫龜苓膏！很提神，還能美容養顔，降火。

中午:用生菜沙拉解決。記得選擇清爽不油膩有油有醋的菜。

晚上:一點肉，加上很多蔬菜和一個雞蛋。

鍛鍊:逛街兩小時。走在路上可以消耗300-400卡路裡。

第6天飲食

早上:蘋果 苦瓜。可以解毒！都是電眡上說的，爲了讓你眼前一亮！另外可以加入衚蘿蔔補充維生素。

中午:中午氣溫會很熱，用簡單油膩的冷麪代替主食。

晚上用富含蛋白質的豆腐和多纖維的水煮紅薯葉代替主食。

喫水果和蔬菜的好処:

1.可以恢複消化器官的疲勞。

2、排毒、減肥，這有助於胃、肝、腎的排泄和排毒功能。

3、使情緒穩定。所以不用化妝皮膚也能很亮！

每個人的生活習慣不同，喜歡的食物也不同。根據自己的生活算熱量，因爲飲食習慣改變了，變得自然了，很快就會瘦下來。另外，別忘了運動！