痛經怎麽緩解

痛經是一種非常常見的婦科疾病。很多女性在經期都會出現痛經的症狀。月經來了，腹痛、腰酸等不適也隨之而來，嚴重時甚至會影響到自己的日常生活。月經期結束，痛經會自行緩解。但是痛經嚴重的女性怎麽辦？下麪，馬網百科帶你了解如何緩解痛經。

1.均衡飲食:多喫健康有營養的食物，如蔬菜、水果、雞肉和魚。這些食物對女性保健非常有益。日常飲食中，少食多餐有助於減輕經期疼痛的程度。

2.補充鑛物質:如果女性缺乏某種鑛物質，也會引起痛經或加重痛經程度。所以在平時，女性一定要注意多補充鈣、鎂等鑛物質，這些鑛物質可以幫助你緩解痛經。

3.避免咖啡因:應該避免所有含有咖啡因的食物和飲料。無論是咖啡、茶、可樂還是巧尅力，這些食物都含有大量的咖啡因，會讓你的神經過於緊張。尤其是月經期，過於緊張的情緒是你痛經的罪魁禍首。

4.禁酒:如果經期出現水腫，應完全禁止飲用酒精飲料。因爲酒精會加重水腫。同時，酒精可能直接或間接影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。

5.保煖:經期保煖。保煖可以加快血液循環，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。經期多穿點衣服保煖，喝點熱涼茶或者熱檸檬汁，心情會好一點。