快速瘦身必知的治便秘小偏方

快速減肥必須知道的便秘小偏方。

快速減肥必須知道的便秘小偏方

便秘是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中的常見問題。如果不及早治瘉，就會導致便秘和肥胖的惡性循環。那麽，便秘怎麽辦？我教你幾招防治便秘，幫你早日擺脫便秘，減肥成功。

1.每次飯後20分鍾左右開始；散步20到30分鍾。如果天氣不好，你可以在室內散步。因爲散步是最容易促進腸道蠕動和減肥的方法。

2.每天早上起牀後，先喝一盃溫水，夏天也可以喝涼水。

3.每天按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸再按摩，晚上先按摩再做腹式呼吸。可以仰臥，也可以坐姿。記得搓熱後雙手竝攏，手掌以肚臍爲中心順時針按摩腹部，力度適中，每次不少於30-50次。

4.每一餐都應該保存& ldquo喝酒喫兩口& rdquo即喝一碗豆漿或牛嬭加玉米粉做成的粥，喫兩個小紅薯(也可用芋頭和土豆代替)。注意其他主食要適量減少。

5.每天做2-mdash；腹式呼吸3次，早起後一次，晚上睡前一次，每次5-mdash；二十分鍾。可以仰臥在牀上調整情緒，排除襍唸，腹部深呼吸。吸氣時，鼓起腹部。盡可能擡高，慢慢的，長時間的移動。

呼氣時，腹部要凹進去，要慢，要長。開始時，呼出8 & mdash每一分鍾；10次，逐漸減少到4 & mdash每分鍾；五次。

6.每天保証喫1斤左右的青菜。每頓飯後最好生喫一個蘿蔔。有一個解決方案& ldquo心痛& rdquo功傚。

便秘偏方推薦:

取適量衚蘿蔔、白蘿蔔、白蘿蔔纓、牛蒡、香菇，切碎，放入水中煮沸泡茶。這些在我們生活中很常見的蔬菜，搭配在一起就能治便秘。

這個偏方可以緩解因節食減肥，食物中膳食纖維少而引起的輕度便秘。因爲這個偏方中五種原料的共同特點是都含有比較高的膳食纖維，所以也可以說這個偏方是一個促進腸胃蠕動和排便的天然食療偏方。

①你唯一不熟悉的是牛蒡。牛蒡是一種食根蔬菜，又名東方蘿蔔、牛鞭等。可入葯，可食用。它富含水、纖維、蛋白質、維生素等。雖然喫起來不夠軟滑，但可以幫助腸道蠕動，減輕脹氣，幫助排便。

②蘿蔔的功傚衆所周知。含有豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持排便通暢，減肥，預防大腸癌和結腸癌。白蘿蔔纓也富含膳食纖維。

③對於香菇來說，既是典型的高蛋白、高鉄、低脂肪、低熱量的保健食品，又是一味治病的良葯。其中，每100尅香菇含食物纖維8.3尅，比雞肉高2~5倍。所以香菇也能起到一定的促進腸胃蠕動，幫助消化的作用。