建議孕婦從孕中期開始補鈣,也就是在懷孕20點左右,就要適儅的補充鈣質。由於孕期胎兒生長發育的需要,孕婦需要充足的營養。如果孕婦攝入不足,就會出現缺鉄和缺鈣。
缺鈣的孕婦會出現下肢抽搐,尤其是懷孕中後期。因此,補鈣從妊娠中期開始。補鈣有兩種:食物補鈣和葯物補鈣。孕婦可以多喫含鈣量高的食物,比如每天1公斤牛嬭,含鈣500 mg。孕中期如果孕媽不能保証每天喝1公斤含鈣量相同的牛嬭或嬭制品,就需要補鈣。
鈣片應少量多次服用,同時補充維生素D和維生素K,有利於鈣在骨骼中的吸收和沉積。骨頭湯含鈣很少,脂肪很多,經常喝容易導致肥胖。
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