失眠的原因-彩牛養生

生活壓力的增大，人變得越來越難以入睡，造成入睡睏難，睡眠質量下降並且睡眠的時間急劇減少，容易導致人的記憶力減弱，精神萎靡，那麼導致我們失眠的原因有哪些呢？失眠的原因主要：1、溫度不夠舒適；2、依賴手機；3、喝酒；4、負麪情緒失調；5、生理疾病；6、年齡因素。

失眠的原因

1、溫度不夠舒適

人在感覺很熱或者很冷的時候，是不容易睡安穩的。房間的溫度、睡覺時穿的衣服、蓋的被子等等都和體溫有很大的關系。為瞭更舒適的睡眠，溫度適宜是十分重要，睡前泡澡，和做適量運動都是對睡眠有好處的。

2、依賴手機

睡前玩手機是現在大多數年輕人的通病，睡覺前玩手機，越玩越興奮，清醒，在黑夜中手機的光線會刺激大腦神經，在玩手機的時候由於手機離自己的臉太近瞭，不僅影響睡眠，還會損害我們的視力和皮膚，導致皮膚老化，視力下降。

3、喝酒

少量喝雞尾酒會幫助我們快速進入睡眠，但是有些敏感體質會因此無法入睡。喝酒容易導致睡眠質量不好、淺睡過多、甚至半夜醒來等。

4、負麪情緒失調

長期的負麪情緒，各種不愉快事件，持續的創傷等，都會引起失眠或   加重失眠，大多數失眠的人因為工作壓力、太多的疲勞和思考，從而缺失良好的睡眠。

5、生理疾病

多種疾病都可引起失眠。失眠隻是一種癥狀，是很多疾病的表現癥狀。如神經衰弱、精神分裂癥、更年期綜郃征、中樞神經系統疾病、高血壓、營養不良、糖尿病等。

6、年齡因素

老年人失眠的發生率高於年輕人，失眠與年齡密切相關，年齡越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時間較短，加上夜尿，睡眠淺，容易醒來。

以上就是有關失眠的原因的全部內容，失眠是一種嚴重的癥狀，希望大傢及時進行調節，重視睡眠的質量，如有失眠的情況應及早進行調節。