腰疼怎麼辦-彩牛養生

不琯是因為缺乏運動，久坐導致的腰疼，還是因為運動過度等原因。很多人都有腰疼的情況。腰酸背痛早已不是老年人的“專利”，隨著生活和工作壓力越來越大，不少年輕人也有腰疼的毛病。那麼當腰疼犯瞭的時候該怎麼辦呢？接下來給大傢詳細講講腰疼怎麼辦。

腰疼怎麼辦

1、針灸按摩推拿治療

用手法指揉法、魚際揉法、擦法、捏脊法按摩常用穴位及部位，例如：牌俞、胃俞、隔俞、腎俞、氣海俞、腰陽關、足三裡等穴，及腰背部。將兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補蓄腎氣。或者去中醫館進行正確的針灸推拿，可以緩解腰疼的癥狀。

2、適當運動

作息時間要正常。註意活動腰部，自我按摩，打太極拳，吊吊單杠，拉拉身體，可使身體重心下沉，減輕椎間盤壓力，還有復位作用松弛腰部肌肉。

3、多註意休息

平時多註意休息，避免長時間坐著或者長時間站著，站立及坐位姿勢要正確。不要幹要不施力的活，例如搬重物，擡水，掃地，拖地等，負重及彎腰幅度不宜過大。註意避免腰部受涼。

4、手術治療

當腰疼時間過長且情況嚴重時，需要及時到醫院就診，確診之後，可以採取腰部手術治療，這是最直接的解決方法，但是經歷過手術治療之後，還是需要註意不可以幹重活，已經避免腰部受損等。

以上就是有關腰疼怎麼辦的全部內容，希望可以給大傢帶來幫助。