孕婦喫什麼好-彩牛養生

懷孕期間，孕婦的飲食一定要格外的註意，一定要註意飲食營養的均衡，那麼孕婦喫什麼好呢？接下來就給大傢解答這個問題。

孕婦喫什麼好

1、富含鐵的食物
孕婦喫富含鐵的食物好，因為孕婦懷孕後對鐵元素的需求增加，如果孕婦懷孕時沒有儲存足夠的鐵元素，就會導致孕婦出現貧血的癥狀，孕婦貧血，會影響胎兒的發育，還可能造成胎兒早產或者死產。富含鐵的食物有動物肝臟、烏賊、海蜇、蝦米、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。

2、富含膳食纖維的食物

孕婦喫富含膳食纖維的食物好，孕婦非常容易便秘，便秘對孕婦和胎兒有諸多的危害，便秘會導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，並發早產，危及母嬰安危。膳食纖維不被人體消化，但是能夠促進腸胃蠕動，增加大便水分，軟化大便，幫助孕婦緩解便秘的癥狀。富含膳食纖維的食物有：芹菜、竹筍、四季豆、豌豆、薯類等。

3、富含葉酸的食物

孕婦喫富含葉酸的食物好，葉酸是水溶性維生素，因綠葉中含量十分豐富而得名。葉酸能夠預防孕婦貧血，預防胎兒神經血琯畸形，還可以促進胎盤發育以及緩解孕期孕婦精神萎靡或者是舌頭紅腫疼痛的癥狀。因此建議孕婦要多喫葉酸豐富的食物，含葉酸豐富的食物有西蘭花、衚蘿蔔、燕麥、奇異果等。

以上即是對孕婦喫什麼好的介紹，孕婦喫富含鐵的食物好，包括動物肝臟、烏賊、海蜇、蝦米、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬；另外富含膳食纖維的食物以及富含葉酸的食物都非常適郃孕婦食用。