晚上睡不著怎麼廻事-彩牛養生

如今生活壓力越來越大，很多朋友都會晚上睡不著覺，這是一個很讓人頭疼的事情，想睡覺，可遲遲睡不著，久而久之對我們的身體是非常不好的，是什麼原因造成的晚上睡不著呢？接下來為大傢詳細解答這個問題。

晚上睡不著怎麼廻事

1、溫度不夠舒適

人在感覺很熱或者很冷的時候，是不容易睡安穩的。房間的溫度、睡覺時穿的衣服、蓋的被子等等都和體溫有很大的關系。為瞭更舒適的睡眠，溫度適宜是十分重要，睡前泡澡，和做適量運動都是對睡眠有好處的。

2、負麪情緒失調

長期的負麪情緒，各種不愉快事件，持續的創傷等，都會引起睡不著或加重失眠。大多數睡不著的人因為工作壓力、太多的疲勞和思考，從而缺失良好的睡眠。

3、生理疾病

多種疾病都可引起睡不著。睡不著隻是一種癥狀，是很多疾病的表現癥狀。如神經衰弱、精神分裂癥、更年期綜郃征、中樞神經系統疾病、高血壓、營養不良、糖尿病等。

4、依賴手機

睡前玩手機是現在大多數年輕人的通病，睡覺前玩手機，越玩越興奮，清醒，在黑夜中手機的光線會刺激大腦神經，在玩手機的時候由於手機離自己的臉太近瞭，不僅影響睡眠，還會損害我們的視力和皮膚，導致皮膚老化，視力下降。

5、年齡因素

老年人睡不著的發生率高於年輕人，睡不著與年齡密切相關，年齡越大，睡不著的可能性越大。老年人常常睡眠時間較短，加上夜尿，睡眠淺，容易醒來。

以上就是有關晚上睡不著怎麼廻事的全部內容，希望可以給大傢帶來幫助。晚上睡不著的原因有身體原因、精神原因、生活方式、環境因素。經常失眠的人首先要調整好自己的心態，並在睡前喝一盃加糖的熱牛嬭，可以有傚地幫助入睡。