月經量少該怎麼調理-彩牛養生

女性的月經量是和身體有著密切的關系，比如過度減肥會導致體內脂肪含量減少從而影響月經，情緒抑鬱或過度刺激會導致內分泌功能紊亂等。另外月經量少還可能引起月經性關節炎、月經性皮疹和月經性牙痛等，所以當自己的月經量較少的時候要註意調理，今天我們一起來聊聊月經量少怎麼調理。

月經量少該怎麼調理

1、註意飲食

飲食月經量少的患者來說是很重要的，首先是多喝水，然後要多喫纖維素含量多的食物，因為月經量較少的女性一般腸胃不適特別好，多喫富含纖維素的食物可以起到促進大便順暢的作用。月經期患者的身體比較虛弱，所以要多喫含有鐵和滋補性的食物，補充足夠的鐵質，例如：烏骨雞、豬羊腎臟、衚桃仁等滋補性的食物。

2、避免疲勞

經期女性盡量不要進行激烈和長時間的鍛煉，同時要保持良好的休息和睡眠，不熬夜。身體過度勞累，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝。

3、註意保煖

月經期間的女性一定要註意保煖，無論是不是正常的量。除瞭不要食用性冷偏涼的食物外，盡量避免接觸冷水。鼕天註意保煖，夏天不可貪涼穿得很少。

4、保持好心情

保持良好心態和心情對月經不調女性來說是非常重要的，尤其是生悶氣的女性很容易肝氣鬱結，從而使經量減少。而且不良的情緒，比如緊張、悲傷、憂鬱等會導致人體內分泌失調，造成月經異常，所以我們要學會調整自己的心態，保持好心情。

5、保持充足的睡眠

睡眠充足瞭，肝氣順暢瞭，月經量會漸漸多起來。肝血不足，月經量容易變少，雖然飲食可以養肝血，其實最養肝血的不是食物，而是睡眠，所以說養肝血對女人來說至關重要。

以上就是有關月經量少該怎麼調理的全部內容，希望可以給大傢帶來幫助。患者月經量少一般與體質有關系，調理好體質就會月經量恢復正常。經期忌喫辛辣刺激性食物、油膩食物和寒涼食物。辛辣的食物和油膩的食物會刺激我們的身體，尤其是腸胃功能不好的女性，更要註意。保煖是經期女性必須要做的一件事，特別是月經狀況不良的女性。因此最好不食用性寒的食物，例如蚌肉、冰凍冷飲、萵苣、海螺、西瓜等。