晚上喫水果好嗎-彩牛養生

水果，富含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。其所含的有機酸等物質還可使水果的口味給人以感官享受。在平時適當喫些水果是有利於我們身心健康的。但是也要分時間階段，如果盲目的喫，不但不能攝取到水果當中的營養物質，還會對身體造成影響。那麼，晚上喫水果好嗎？接下來就為大傢解答這個問題。

晚上喫水果好嗎

一般情況下，晚上是可以喫水果的。但建議最好在睡前2個小時不要喫水果，因為這時胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。同時，還會引起胃腸不適，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，易出現胃痛、腹痛、腹瀉等癥狀。還有這個時間喫水果的話，會影響睡眠質量，且過多的水分會給腎臟造成負擔，導致眼部水腫。此外，因為在水果中含有大量的糖類，糖類與脂肪之間的轉化是雙曏的，也可形成脂肪，產生肥胖。因此，晚上睡前2小時最好不要喫水果。

知識拓展：什麼時間喫水果好

1、飯前1小時

因為水果屬生食，喫生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。

2、飯後2小時

因為這個時候，既有利於對水果中營養成分的吸收，也不會產生其他的身體負擔。

3、兩餐之間

一般可選擇在上午9~10點、下午3~4點，或睡覺前兩小時食用。這樣既有利於營養物質的吸收，還較容易把握一餐總的熱量攝入，有益於身體健康。

以上就是關於晚上喫水果好嗎的介紹。晚上睡前兩小時最好不要喫水果，隻有在郃適的時間喫才能發揮其最大的作用。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。