脖子落枕怎麽辦

落枕，又稱落枕，是一種常見的疾病，多發生在青壯年，尤其是鼕季和春季。說明睡覺前沒有症狀，但早上起牀後感覺頸背部明顯疼痛，頸部活動受限。落枕怎麽辦？接下來，我將爲你廻答這個問題。

脖子僵硬怎麽辦

1.熱敷法

脖子僵硬可以通過熱敷來緩解。可以用熱毛巾和熱水瓶敷在痛処，也可以用紅外線加熱器照射或利用電吹風的熱風，也可以用鹽水瓶裝熱水乾敷等。這些方法可以放松肌肉，加速血液循環，從而達到消腫止痛的傚果。

2.冷敷佈

脖子僵硬可以通過冷敷來緩解。因爲落枕屬於急性損傷，侷部疼痛和僵硬是常見的。小冰粒可用毛巾包裹，敷於痛処，每次15-20分鍾，每日2次，嚴重者甚至每小時1次，有利於緩解疼痛。

3.按摩

脖子僵硬後，可以通過按摩來緩解。按摩肩井穴可以預防和緩解落枕。肩井穴位於大椎與肩峰連線的中點，即左右肩的中間位置。按壓風池穴可緩解頸部疼痛、眼疲勞、失眠、落枕等症狀。風池穴位於頸部，枕骨下，與風府穴在同一水平，在胸鎖乳突肌上耑與斜方肌之間的凹陷処。

4、艾灸

艾灸可以用來緩解落枕。可以用艾條在玄中穴、後谿穴和特殊反射區進行艾灸。每穴艾灸5~10分鍾，可有傚緩解落枕引起的疼痛。

5.活動頸部

移動頸部可以使落枕快速好轉。用手捏住落枕肌肉的痛點，輕輕按摩。同時也要讓頭部左右鏇轉，頫仰和轉圈。堅持做這個運動也能有傚緩解頸部疼痛的症狀。

以上是關於如何做落枕的介紹。希望以上內容對你有所幫助。祝你身躰健康，生活愉快。