來例假喫什麽好
飲食調理對月經期間的女性非常重要,會影響她們的健康。那麽月經期間喫什麽呢?月經期間,忌辛辣食物和寒性食物,加強飲食營養,多喫富含蛋白質維生素和鉄等易消化吸收的食物。月經期間喫這些很好:1。多喫溫熱的食物,如羊肉、荔枝、紅糖、生薑等。2.緩解痛經的食物;3.多喫健脾開胃的食物,如大棗、麪條、糯米粥、小米粥等。4.富含蛋白質的食物;5.多喫含鉄量高的食物,如魚、瘦肉、豆腐、肝髒、動物血、菠菜等食物。
我經期應該喫什麽
1。性溫食物
月經期需要喫溫熱的食物,如羊肉、荔枝、紅糖、生薑等。
2。緩解痛經的食物
如果月經期間有痛經,可以喫菠菜、芹菜、歐芹、山葯、衚蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等。活血化瘀,緩解痛經。
3。健脾開胃食品
月經期間食欲不佳,出現腰痛症狀,可多喫健脾開胃的食物,如:大棗、麪條、薏米粥、小米粥等。
4。富含蛋白質的食物
月經過後,出血較多的女性可以多喫富含蛋白質和鑛物質的食物來增加造血,包括豆類、牛嬭、海鮮、動物內髒、肉類、大米等。
5。富含鑛物質的食物
月經過後,爲了加快血液供應,避免出現貧血的症狀,可以多喫一些含鉄量高的食物,如魚、瘦肉、豆腐、肝髒、動物血、菠菜等食物。
以上都是關於經期喫什麽的。女性月經期間的飲食原則是喫清淡溫熱的食物,少喫寒辣的食物,避免劇烈運動。
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