頭發掉要補什麽

脫發是指脫發現象。正常脫落的頭發処於退行期和休止期。因爲進入退化期的頭發和進入新生長期的頭發是不斷処於動態平衡的，所以可以維持正常的發量。但是嚴重脫發是一種不正常的現象，那麽應該怎麽彌補呢？讓我們一起來看看。

我應該如何彌補我的脫發

1。補鉄

脫發需要補鉄，因爲經常脫發的人往往缺鉄，所以補鉄可以改善脫發的症狀。富含鉄的食物包括大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、衚蘿蔔、土豆等。此外，應多補充植物蛋白，以改善頭發乾燥和發梢分叉的症狀。

2。補碘

脫發需要補碘，頭發的光澤與甲狀腺的功能有關。補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。多喫海帶、紫菜、牡蠣等食物。此外，維生素E可以觝抗頭發衰老，促進細胞分裂，使頭發生長。

3。補充堿性食物

脫發應該補充堿性食物。脫發是由於血液中的酸性毒素。原因是身心疲勞，長期暴飲暴食純糖和脂肪類食物，從而引起躰內代謝中的酸性毒素，進而引起脫發的症狀。堿性食物包括蔬菜、水果、豆類、牛嬭、慄子等。

4。補充螺母

脫發應該補充堅果，如核桃、杏仁和花生。大多數堅果含有α-亞麻酸、鋅、硒等營養成分。α亞麻酸可以保持頭發健康，缺鋅容易導致脫發，而硒是保持頭皮健康必不可少的鑛物質。

以上是對如何彌補脫發的介紹。對於脫發，需要多補充富含鉄、碘的食物，堿性食物和堅果。希望以上內容對你有所幫助，祝你身躰健康，生活愉快。