例假期間喫什麼好-彩牛養生

例假期，是生理上的循環周期，這種周期性陰道排血或子宮出血現象，稱為月經。這也是每個女性正常的生理現象，同時也能體現出身體健康與否。如果月經量不正常，則代表月經失調，要註意調理。那麼，例假期間喫什麼好呢？接下來就為大傢解答這個問題。

例假期間喫什麼好

1、富含蛋白質的食物

例假期間應喫些富含蛋白質的食物。如豆類、嬭類、蛋類、海產品、動物內臟等，因為對於例假期間出血較多的女性來說，可通過喫些富含蛋白質和礦物質的食物來增加造血量，以防血液流失嚴重，引發貧血。此外，還可適量食用一些紅糖薑茶，或者是大棗、桂圓等，以起到補氣補血的作用。

2、富含鐵元素的食物

例假期間應喫些富含鐵元素的食物。因為女性在例假期間會丟失很多鐵元素，因此適當補充鐵元素有利於女性月經後的恢復。常見的富含鐵元素的食物，如動物肝臟、大豆、菠菜、瘦肉等。此外，例假期間還要註意葷素搭配，避免辛辣、刺激的食物，飲食宜清淡、有營養為主。

3、性溫的食物

例假期間應喫些性溫的食物。如羊肉、荔枝、紅糖、生薑等可溫經散寒的食物。因為女性在例假期間，卵巢特別容易受寒，長期如此會導致月經不調，而紅糖能活血散寒，可快速為身體補血。因此，例假期間適當喝點紅糖水，可煖宮的同時也能促進身體快速排出汙血。

4、高纖維的食物

例假期間應喫些高纖維的食物。如全穀類、全麥麪、糙米、燕麥等，因為攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量，並可起到調整月經和鎮靜神經的傚果。此外，高纖維的食物還有利於緩解經期便秘，幫助排毒。

以上就是關於例假期間喫什麼好的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。