如何提高免疫力-彩牛養生
免疫力是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物。如何提高免疫力:
1、保證足夠睡眠,每天保證7~8小時的睡眠時間,患病的幾率就會大大下降。因為睡眠時體內產生胞壁酸睡眠因子,可使白細胞增多,巨噬細胞活躍。另外,要註意勞逸結郃。
2、多補充維生素,尤其是維生素C和維生素D的補充,可多喫些魚肉、雞蛋、牛嬭等,都是補充維生素D的好途徑。而補充維生素C ,可多喫些柑橘類的水果等。
3、減少使用激素,如感冒時很多人會選擇輸液,發燒時有的甚至會應用激素。激素可以應用,但是不能經常使用,使用過多會導致免疫機能下降。
4、保持良好情緒,研究發現開朗活潑的性格,樂觀愉悅的情緒會增強人的免疫力。
5、堅持鍛煉身體,可做一些有氧運動,如慢跑、瑜伽等,能強身健體,增強身體免疫力,還能使人保持年輕。建議平時還應戒煙、戒酒。
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