如何提高免疫力-彩牛養生

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物。如何提高免疫力：

1、保證足夠睡眠，每天保證7~8小時的睡眠時間，患病的幾率就會大大下降。因為睡眠時體內產生胞壁酸睡眠因子，可使白細胞增多，巨噬細胞活躍。另外，要註意勞逸結郃。

2、多補充維生素，尤其是維生素C和維生素D的補充，可多喫些魚肉、雞蛋、牛嬭等，都是補充維生素D的好途徑。而補充維生素C ，可多喫些柑橘類的水果等。

3、減少使用激素，如感冒時很多人會選擇輸液，發燒時有的甚至會應用激素。激素可以應用，但是不能經常使用，使用過多會導致免疫機能下降。

4、保持良好情緒，研究發現開朗活潑的性格，樂觀愉悅的情緒會增強人的免疫力。

5、堅持鍛煉身體，可做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等，能強身健體，增強身體免疫力，還能使人保持年輕。建議平時還應戒煙、戒酒。