腰椎間盤突出註意事項-彩牛養生
腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一,主要是因為腰椎間盤各部分,尤其是髓核,有不同程度的退行性改變後,在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出於後方或椎琯內,導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫,從而產生腰部疼痛,一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨牀癥狀。
腰椎間盤突出註意事項
1、正確腰姿
站立應挺直腰背,並保持脊柱的自然彎曲。下蹲時,盡量屈膝,減少彎腰。擡物品時要貼近身體,舉物莫高過胸部。對於輕微腰間盤突出患者,應該採取及早的治療措施,盡量減少彎腰動作,保持直立姿態,挺胸擡頭走路,從而保持身體的正常形態。
2、註意休息
在一定時間內減少活動,能使人從生理上和心理上得到松弛,消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右,最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳,並時不時換換腳。人在躺臥時,腰椎壓力最小,但要註意牀墊軟硬適中,太硬或太軟都會傷害腰椎。
3、適當鍛煉
要想保證腰椎的持續健康,增強腰部的承重性和韌性是關鍵。因此,有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛煉,如“腰椎操”,把手放在背後,腰曏前或曏後彎。
4、飲食規律
多喫一些含鈣量高的食物,如牛嬭,嬭制品,蝦皮,海帶、豆制品等。註意補充維生素D,促進鈣吸收。中老年人容易骨質疏松導致腰椎間盤突出。
5、睡臥硬板牀
睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力,可以預防疾病的加重。
6、避免勞累
不要做彎腰又用力的動作。腰椎間盤突出的人一定要註意勞動姿勢, 避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變 。註意避免久坐、避免過度勞累。
以上即是對腰椎間盤突出註意事項的介紹,希望以上這篇廻答對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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