小肚子大怎麼廻事-彩牛養生

小肚子大怎麼廻事-彩牛養生,第1張

腹型肥胖又稱中心型肥胖,是指脂肪在腹部的特別堆積,表現為腰圍的增加。站立時,量腰圍和臀圍的尺寸,臀圍以臀部最大處為準,然後用腰圍尺寸除以臀圍尺寸,得出腰臀比。超過正常範圍就可以定義為腹部肥胖。

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小肚子大怎麼廻事

女性出現小肚子大的情況,可能是因為不愛運動,導致腹部出現脂肪堆積太多的情況,因為不經常運動燃燒不瞭多餘的脂肪,所以會有比較明顯的小肚子大的情況。而肥胖是導致肝功能酶學異常的主要原因,75%以上的轉氨酶增高與肥胖有關,肥胖與脂肪肝的關系比飲酒與脂肪肝的關系更為密切。肥胖者即使沒有伴發其他疾病,脂肪肝的發生率也很高,在肥胖者中50%肝內脂肪沉著嚴重,重度肥胖者絕大多數有脂肪肝。

肚子不大,臀部和大腿粗,脂肪在外周,所以也叫外周型肥胖,多見於女性。

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腹部肥胖怎麼減肥

1、少喝碳酸飲料,碳酸飲料會產生氣體,這種氣體會阻礙脂肪的分解,容易令到脂肪堆積在腹部,引起肚腩,所以,想要成功減掉肚腩,最好少喝碳酸飲料。

2、少喫高澱粉食物,不要喫例如麪包和薯條等這些含澱粉量高且油膩的食物,它們可是腹部脂肪堆累的“建築基礎”。澱粉是高熱量的載體,其本身並不會使人發胖,但如果攝入澱粉過量,熱量就多的消耗不完,多餘熱量就會轉化為脂肪儲存起來。

3、選擇含糖量的食物,這些食物需要很長時間才能消化,身體會慢慢從這些食物中吸收營養,可以保證血糖不會急劇下降,直到下一餐的飯點。比較好的低糖食物有,大白菜,衚蘿蔔,花菜,芹菜,黃瓜,西葫蘆,洋蔥等等。

4、多喝水,特別是汽水和含糖飲料,它們除瞭含有很高的卡路裡什麼也沒有,它們會讓胃膨脹起來。

5、多喫益生菌食物,益生菌可以令腸道動作正常,並能促進消化,多喫益生菌食物可提高身新代謝,促進熱量的消耗,加速脂肪的燃燒,從而減少脂肪在腹部囤積。

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以上即是對小肚子大怎麼廻事的介紹,希望以上這篇廻答對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。


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