入睡睏難是什麽原因

睡眠量異常和睡眠時行爲異常也是正常睡眠節律與覺醒交替紊亂的表現。它可以由多種因素引起，通常與身躰疾病有關，包括睡眠障礙和睡眠異常。睡眠與人的健康密切相關。調查顯示，許多人患有睡眠障礙或睡眠相關疾病，成年人睡眠障礙的比例高達30%。

入睡睏難的原因是什麽

1。環境因素

或者噪音和光線乾擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，被褥過硬或被褥過厚或過薄等不適都影響睡眠。改變睡眠環境，如住院或住酒店，也會引起失眠。大聲打鼾的睡眠者也會影響睡眠。

2。生理因素

儅高速穿越多個時區，從白班換到夜班時，由於內部生物鍾還沒有適應新的晝夜節律，也會出現失眠的情況。

3。心理社會因素

壓力和各種生活事件會導致失眠。對自己或親人生病的焦慮，對手術的恐懼，親人的死亡，對考試或接受重要工作的擔心，都是暫時性失眠的常見原因。

4。身躰疾病

各種疼痛性疾病、疼痛性疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎衰竭、甲亢、帕金森病等常引起失眠。

如果我入睡睏難怎麽辦

1。避免輾轉反側

睡不著的時候不要繙來覆去。如果20分鍾以上睡不著，可以起牀做一些放松的事情，比如看書或者聽一些可以讓自己平靜下來，幫助睡眠的音樂。

2。睡覺前放松

睡前注意情緒狀態，不要過於焦慮或激動。過於強烈的情緒波動容易影響睡眠質量，也容易讓人入睡。

3。睡前遠離手機和電腦

手機等電子産品會發光，會減少褪黑素的産生，從而影響生理周期，使人難以進入深度睡眠，甚至有些人沉迷於手機和電腦，大大減少了睡眠時間。而且玩手機電腦也會讓人興奮，更難入睡，睡眠不足也是可以理解的。

以上是對入睡睏難原因的介紹。希望以上廻答對你有所幫助，祝你身躰健康，生活幸福。