微量元素有哪些-彩牛養生
微量元素是人體正常生理不可缺少的一些元素,種類很多,50-60種,包括鈣、鐵、鋅、硒、銅、鎂、鉀、碘、鉛、鉻、鈷、汞、鋁、鋇等很多種。患者具體缺少哪一種微量元素,需要到醫院去檢查,如果某一項微量元素出現異常,機體會有相應的臨牀癥狀和體征。
微量元素有哪些
根據科學研究,到目前為止,已被確認與人體健康和生命有關的必需微量元素有18種,即有鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、矽、鍶、硼、銣、砷等。這每種微量元素都有其特殊的生理功能。盡琯它們在人體內含量極小,但它們對維持人體中的一些決定性的新陳代謝卻是十分必要的。
一旦缺少瞭這些必需的微量元素,人體就會出現疾病,甚至危及生命。根據機體對微量元素的需要情況,那些對維持生物體正常生命活動不可缺少的,必須通過食物攝入且每日膳食需要量都在100mg以下的微量元素稱為必需微量元素。
但通常情況下如果孕婦身體缺乏微量元素,一般會表現出身體無力、頭暈、食欲不振、腰酸、腿抽筋、睡眠不佳、觝抗力下降以及其他不適癥狀的出現,因此在孕期一定要註意做好孕檢工作。建議一般在孕四個月開始,除瞭在飲食上增加營養上,還需要適當的補充些鈣片以及其他微量元素。
補充微量元素註意事項
1、不可大量攝入微量元素
比如鋅元素過多可幹擾體內鐵、銅的吸收利用,易發生腸胃炎和鋅中毒,而出現嘔吐、電解質紊亂、惡心、失眠、肌群失調等。缺碘是導致地方性甲狀腺腫的主要原因,但沿海地區導致甲狀腺腫的原因卻是攝取碘過多所致。微量元素攝入最好要有度,這樣才能更好的吸收其有用的物質,給身體增加營養,不可過量。
2、微量元素協同與拮抗作用
微量元素之間具有協同與拮抗作用,因此需特別註意。錳能促進銅的利用,銅能加速鐵的吸收和利用,鐵、錳、銅、鈷有生血協同作用。
3、藥物補充
孩子一旦缺乏微量元素,可以適當補充藥物,但最好從飲食補充入手,可以採取科學均衡膳食,補鐵以綠葉蔬菜為主,如海帶、紫菜、黑木耳、芹菜、油菜等,另外,動物肝臟也富含鐵元素。預防碘缺乏癥可多喫加碘鹽,並多喫一些海帶、海藻和海魚等食物。
以上即是對微量元素有哪些的介紹,希望以上這篇廻答對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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