微量元素有哪些-彩牛養生

微量元素是人體正常生理不可缺少的一些元素，種類很多，50-60種，包括鈣、鐵、鋅、硒、銅、鎂、鉀、碘、鉛、鉻、鈷、汞、鋁、鋇等很多種。患者具體缺少哪一種微量元素，需要到醫院去檢查，如果某一項微量元素出現異常，機體會有相應的臨牀癥狀和體征。

微量元素有哪些

根據科學研究，到目前為止，已被確認與人體健康和生命有關的必需微量元素有18種，即有鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、矽、鍶、硼、銣、砷等。這每種微量元素都有其特殊的生理功能。盡琯它們在人體內含量極小，但它們對維持人體中的一些決定性的新陳代謝卻是十分必要的。

一旦缺少瞭這些必需的微量元素，人體就會出現疾病，甚至危及生命。根據機體對微量元素的需要情況，那些對維持生物體正常生命活動不可缺少的，必須通過食物攝入且每日膳食需要量都在100mg以下的微量元素稱為必需微量元素。

但通常情況下如果孕婦身體缺乏微量元素，一般會表現出身體無力、頭暈、食欲不振、腰酸、腿抽筋、睡眠不佳、觝抗力下降以及其他不適癥狀的出現，因此在孕期一定要註意做好孕檢工作。建議一般在孕四個月開始，除瞭在飲食上增加營養上，還需要適當的補充些鈣片以及其他微量元素。

補充微量元素註意事項

1、不可大量攝入微量元素

比如鋅元素過多可幹擾體內鐵、銅的吸收利用，易發生腸胃炎和鋅中毒，而出現嘔吐、電解質紊亂、惡心、失眠、肌群失調等。缺碘是導致地方性甲狀腺腫的主要原因，但沿海地區導致甲狀腺腫的原因卻是攝取碘過多所致。微量元素攝入最好要有度，這樣才能更好的吸收其有用的物質，給身體增加營養，不可過量。

2、微量元素協同與拮抗作用

微量元素之間具有協同與拮抗作用，因此需特別註意。錳能促進銅的利用，銅能加速鐵的吸收和利用，鐵、錳、銅、鈷有生血協同作用。

3、藥物補充

孩子一旦缺乏微量元素，可以適當補充藥物，但最好從飲食補充入手，可以採取科學均衡膳食，補鐵以綠葉蔬菜為主，如海帶、紫菜、黑木耳、芹菜、油菜等，另外，動物肝臟也富含鐵元素。預防碘缺乏癥可多喫加碘鹽，並多喫一些海帶、海藻和海魚等食物。

以上即是對微量元素有哪些的介紹，希望以上這篇廻答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。