腿酸怎麼辦-彩牛養生

長時間劇烈活動導致腿部肌肉的乳酸堆積，就會造成腿發酸，一般休息幾天後會緩解。還有腰肌勞損、軟組織風濕、鈣質缺乏、長時間保持同一姿勢，也會出現腿酸。那麼，人腿酸怎麼辦呢？接下來為大傢解答一下。

腿酸怎麼辦

1、休息

如果腿酸是由於運動造成的，那麼可以進行一些少量的運動準備，才可以進行強度不大的運動；如果不是由於運動造成的腿酸的，那麼需要的是好好休息，不要再進行走路或是其他的活動。休息能減緩肌肉酸痛的現象，可促進血液循環，加速代謝產物的排除，消除肌肉酸痛，使之恢復正常。

2、熱敷

用熱毛巾熱敷腿部，熱敷具有很好的減輕酸痛的作用。註意熱敷的時候，謹防燙傷。泡腳也是一個很好的解決腿部酸的方法，讓自己的雙腿被溫水包圍著，是很舒服的感覺。

3、按摩

腿酸時可以用手對腿部進行按摩，對腿部的按摩就是促進腿部的血液循環，促進新陳代謝，使得聚集在腿部的乳酸等酸性物質歲血液流動，減少酸性物質在腿部的集聚。

4、保煖

腿酸時要註意腿部的保煖，因為在寒冷的刺激下，會加重腿酸感。因此，在睡覺的時候，不能因為覺得熱瞭，就把腿部暴露在空氣中，更不要因為貪涼就直接把腿部對著電風扇或是空調口吹，總之就是不要讓腿部皮膚直接暴露在冷空氣中。

5、飲食

尤其是夏季，人體內礦物質流失較多，因此及時補充鉀元素非常必要。可以多喫香蕉、西瓜、柚子、橙子等水果，對疼痛緩解非常有幫助。另外，飲食中需包含碳水化郃物和優質蛋白質，如豆制品、嬭制品等。

以上就是關於腿酸怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。