腸胃不好怎麼辦-彩牛養生

2、飲食調理

凡飲食不節，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之後消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少喫為宜，喫飯時要細嚼慢咽，喫清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。

3、精神調理

臨牀上由於精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯，使胃病復發和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情志刺激。要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，註意勞逸結郃，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

現在的生活節奏快，喫飯的時候經常都是匆匆忙忙，根本沒有把每一口飯菜充分的咀嚼。而我們喫下去的飯到瞭胃裡是要依靠胃腐熟成糊狀才能讓身體吸收的，要盡量的將入口的飯菜充分咀嚼成為細細的糊狀，這樣咽下去以後可以減輕胃非負擔而且可以充分吸收，這就和讓大傢經常喝些米糊的道理一樣，是能夠利於吸收的。

5、運動調理

飽餐後不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到瞭休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便秘的問題，運動是最有傚的，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下，一周之內便秘可以解決。