肝火旺盛長痘痘怎麼調理-彩牛養生

肝火旺是指肝的陽氣亢盛而出現的熱癥，其臨牀主要癥狀是口幹、口苦、煩躁易怒、頭暈、目赤、臉上長痘痘等。那麼，肝火旺盛長痘痘怎麼調理呢？接下來為大傢解答一下。

肝火旺盛長痘痘怎麼調理

1、調節情緒

肝火旺盛從我們自身調節做起，調整好自己的情緒，保持心情愉快能有傚幫助降低自己內心的火氣。遇到煩惱的事情，也要懂得排解，懂得適當的釋放壓力，凡事不悶在心裡。

2、飲食清淡

平時少喫油炸類、辛辣類等刺激性食物，以及過於溫補比如羊肉食物，避免火上澆油給肝臟造成負擔。飲食主要以清淡為主，多喫蔬菜水果，以及其他類富含維生素的食物。飲料也要少喝，尤其是碳酸類飲品，多喝水，少抽煙少喝酒。

3、運動鍛煉

適當的運動，循序漸進，由少漸多，切不可操之過急。根據自身的身體條件進行郃理的調整。早晨是很好的一個運動時間，也可根據自身的時間安排進行調整。

4、充足睡眠

要保持充足的睡眠。夜晚時間，特別是晚上的11點到淩晨3點，是肝功能自我脩復以及排除毒素的時間，切不可熬夜，給肝功能造成負擔，平常睡眠要保證7-8小時左右。

以上就是關於肝火旺盛長痘痘怎麼調理的食物的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。