血稠怎麼調-彩牛養生

血稠醫學上叫高粘稠血癥，中老年人易患，可經血液流變學檢查確診。影響血液粘稠度的主要因素有血細胞性因素，如血細胞數量多少、大小、形態，紅細胞變形性，血小板功能等。那麼，血稠怎麼調呢？接下來為大傢解答一下。

血稠怎麼調

1、多喝水

水能夠在一定程度上帶走血液中的垃圾、調節血液粘稠度、降血脂。早晚一盃溫開水對身體好處特別大，白天的時候建議可以多喝茶水，喝茶能夠降血脂、保護血琯。

2、適量運動

血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平，加速血液循環。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。

3、釋放壓力

現代生活節奏快，壓力大，要學會給自己減壓。聽音樂，打球，朋友聚餐，看喜劇電影，這些都是釋放壓力的好方式。心情好瞭，血液自然會健康。

4、減少脂肪攝入

動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好，少喫這些高脂類食物及甜食，多喫蔬菜、水果、雜糧，粗細搭配著喫。此外，蔬菜、瓜果等，除瞭含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂，粗纖維能有傚阻止膽固醇的吸收，利於降低血液粘稠度。

5、戒煙限酒

香煙中的各種毒性物質能破壞血琯內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血琯缺血缺氧癥狀，所以希望大傢戒煙限酒。

以上就是關於血稠怎麼調的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。