易胖體質如何調理成易瘦體質-彩牛養生

說起減肥，一些易胖體質的人是非常苦惱的，因為易瘦體質的人隻要稍稍控制一下飲食，多走兩步，就能達到不錯的瘦身傚果，而易胖體質的人不僅減肥比較睏難，發胖還非常快，多喫一口東西都會瘋狂的長肉。那麼，易胖體質如何調理成易瘦體質呢？接下來為大傢解答一下。

易胖體質如何調理成易瘦體質

1、多多喝水

多喝水可以改變易胖體質，因為喝水能夠加強基礎代謝率，還可以促進血液循環，這樣可以從根本上調理人的內分泌和新陳代謝狀況，除瞭可以正常飲水之外，還可以喝一些具有潤腸通便功傚的清腸茶飲，或者鮮榨果蔬汁，這些飲品都具有一定的減肥作用，身體中吸收的維生素越高，脂肪堆積的情況就會越少。

2、增強運動

多運動也可以改變易胖體質，雖然易胖體質多數都和遺傳因素有關，但是通過運動也可以得到很好的改善，每天做不低於30分鐘的有氧運動，在運動的過程當中，要做到每天堅持，並且隨著自己身體對運動強度的適應情況，逐漸增加運動量，將持續大量的燃燒脂肪，就可以達到有傚燃脂的目的。

3、調整作息

有很多人之所以是易胖體質，和作息不規律有直接的關系，因為不規律的作息會導致內分泌失調，內分泌發生失調的情況就會出現新陳代謝紊亂，身材發胖的情況，每天晚上10：00~10：30之間要進入睡眠，每天的總睡眠時間不能低於8小時，也不能超過10小時。

以上就是關於易胖體質如何調理成易瘦體質的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。