如何調節內分泌-彩牛養生

健康的人體通過內分泌系統中各種激素和神經系統共同調節人體的代謝和生理功能。內分泌系統是由內分泌腺、分散存在的內分泌細胞及它們分泌的激素組成，參與調節人體的代謝過程、生長發育、生殖衰老等許多生理活動和生命現象的，協同各種酵素維持人體內環境的相對穩定性，以適應復雜多變的體內外變化。

如何調節內分泌

1、註意休息

睡眠和休息是內分泌保持正常的基礎，因此內分泌失調以後大傢一定要註意休息，盡量保持充足的睡眠。如果成年人每一天的睡眠時間少於五個小時的話，新陳代謝功能就會出現嚴重的障礙，因此大傢一定要註意。

2、加強排毒

體內的毒素會嚴重影響到人的內分泌，內分泌失調的朋友要註意加強排毒，當保持大小便和汗腺通暢，毒素就能順利排出，那平時要多喝水，常洗熱水澡，這樣有利於促進血液裡邊毒素排出。

3、調整飲食

許多朋友都很喜歡喫快餐，快餐裡邊含有大量的人工激素，喫的太多的話，就容易導致內分泌失調。大傢要少喫一些快餐類食品，最新鮮的蔬菜和水果，炒菜的時候盡量用植物油，少用動物油。

4、適當運動

當運動不僅可以調節人體內分泌，而且可以燃燒掉體內多餘的脂肪，提高身體的免疫力。運動可以使人的腸胃蠕動加快，這樣就可以減少毒素在人身體裡麪的停畱時間，從而起到調節內分泌的作用。

5、調節情緒

緊張抑鬱，焦慮的情緒是導致內分泌失調的重要原因，不僅是要學會調節自己的情緒，及時釋放壓力

以上即是對如何調節內分泌的介紹，希望以上這篇廻答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。