每天喫黑芝麻的副作用-彩牛養生

黑芝麻是種子食品，富含不飽和脂肪酸、維生素A、維生素B和維生素D，能補充人體所需要的各種營養。那麼，每天喫黑芝麻的副作用有哪些呢？接下來為大傢解答一下。

每天喫黑芝麻的副作用

1、上火

如果大量食用炒熟的芝麻會導致上火，因為炒香、炒熟的芝麻火氣比較大，食用會導致的上火。可以將炒熟喫黑芝麻改成煮粥食用，就不會導致上火，營養價值保存也更完整。

2、發胖

黑芝麻的熱量高達每100尅559大卡，脂肪含量為百分之四十六，蛋白質含量百分之十九，如果大量食用，身體攝入瞭大量的油脂和蛋白質，就會增加瞭很多的熱量，額外的能量就會轉化成脂肪堆積在人體各個部位中，最終導致肥胖。

3、脫發

我們都知道常喫黑芝麻有固腎、烏發、養發的作用。但是黑芝麻中含有大量的油脂，如果食用過量會打亂原有的內分泌，人體吸收的多餘油脂會從毛孔中排出而堵塞頭皮毛孔，引起頭發油膩、毛皮枯萎，增加頭發脫落速度。

4、消化不良

油脂是最難消化的食物成分，蛋白質也不易於消化，大量食用本來就難以消化，增加腸胃負擔。對於腸胃不好或消化功能不好的人群而言，一次性食用大量黑芝麻，油脂和蛋白質在腸胃中堆積，難以消化;並且黑芝麻的纖維素含量高達百分之十四，纖維素會在腸胃中吸水膨脹，大量食用會導致消化不良。

知識拓展：黑芝麻的功傚

1、補鈣

補鈣很容易想到牛嬭和雞蛋，而黑芝麻的鈣含量遠高於前兩者。每百尅黑芝麻中含鈣接近800毫尅，而每百尅牛嬭中鈣含量才200毫尅左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。

2、烏發

黑色素減少是出現白發的重要原因，黑芝麻中不僅含有豐富的黑色素，而且能提高黑色素的郃成量，長期喫黑芝麻或者黑芝麻糊，能讓白發變黑。

以上就是關於每天喫黑芝麻的副作用的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。