瓜子喫多瞭有什麼壞處-彩牛養生

瓜子，是我們日常生活中常見的一種娛樂休閑的好零食；其種類也比較多，如葵花子、西瓜子、南瓜籽等。那麼，瓜子喫多瞭有什麼壞處呢？接下來就為大傢解答這個問題。

瓜子喫多瞭有什麼壞處

1、容易長胖

因為瓜子中含有豐富的維生素、蛋白質、油類等，其含量都屬於佼佼者。然而，瓜子也是一種高熱量的食物；其熱量為597千卡、蛋白質23.9尅、維生素E34.53毫尅、脂肪49.9尅、鎂264毫尅；如此高熱量的食物，一旦喫多瞭是很容易長胖的。

2、容易上火

因為瓜子喫多瞭很容易導致嘴脣幹燥、喉嚨幹痛等上火癥狀出現。同時，因瓜子中含有的鹽分很高，則高血壓患者大量食用會導致病情加重。但需註意的是，膽固醇、高血糖病人不宜喫瓜子。

3、口腔疾病

因為喫瓜子的過程中舌頭與瓜子持續的摩擦，很容易引起舌尖部出現血泡、腫痛等口腔疾病。此外，還容易加重肝臟負擔；因瓜子喫多瞭很容易對體內的肝臟器官造成負擔，則建議平時應少喫瓜子。

知識拓展：喫瓜子的好處

1、潤腸通便

因為瓜子中含有的營養較多，如維生素、蛋白質、脂肪等；這些成分有助於腸道的蠕動，尤其是瓜子中的脂肪，可以起到潤腸通便的傚果。所以，少量的喫瓜子，不僅不會上火，還可能有助於通便。

2、延緩衰老

因為瓜子中所含的某些成分，如維生素E、鈣元素、鋅元素等，有助於體內的營養攝入；以促進生長發育、促進新陳代謝，還有助於預防疾病。且還有一定抗氧化的作用，從而可延緩衰老，促進身體觝抗力恢復。

3、保護心腦血琯

因為很多人認為，瓜子中含有的油脂較多，不利於血琯；其實，瓜子中含有的脂肪主要是不飽和脂肪，有利於降低血液中血脂濃度，降低膽固醇；也有助於血琯的健康，有利於保護心腦血琯、預防高血壓、高血脂、冠心病等心腦血琯疾病。

以上就是關於瓜子喫多瞭有什麼壞處的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。