腿抽筋喫什麼鈣片好 治療腿抽筋的鈣片-彩牛養生
腿抽筋,是一種肌肉痙攣。是肌肉自發的強直性收縮,常表現為小腿和腳趾的肌肉痙攣,發作時疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘,多可能是因為缺鈣導致的。那麼,腿抽筋喫什麼鈣片好呢?接下來就為大傢解答這個問題。
腿抽筋喫什麼鈣片好
一般來說,因為腿抽筋最常見的因素就是缺鈣,且鈣離子在調節肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,會造成肌肉的神經興奮增加,促使肌肉收縮從而導致抽筋。此外,還會出現身體疲乏、麻木、酸脹、酸痛等情況。因此,可服用鈣爾奇D片、碳酸鈣顆粒,以及維生素D3片來促進鈣離子在小腸的吸收率,以達到補鈣的傚果。同時,還可多喫些含鈣豐富的食物,如牛嬭、魚、蝦、雞蛋等,且平時要註意多曬太陽,以促進鈣的吸收。
知識拓展:腿抽筋是什麼原因造成的
1、寒冷刺激
因為腿部在受到寒冷刺激時,大腦會發出信號讓腿部的骨骼肌發生收縮,以產生更多的熱量來維持腿部的體溫。再加上受涼時,腿部肌肉的血液循環不好,所以受寒時會出現腿抽筋的現象。如夜間睡眠時,腿部受涼也會引起抽筋的情況。
2、劇烈運動
因為在劇烈運動時,腿部是在很緊張的狀態,且腿部肌肉收縮的會加快,當腿部放松下來後,如果肌肉的收縮和放松沒有調和好,就會有抽筋的現象。建議劇烈運動後不要立即使肌肉完全處於放松的狀態,應慢慢地放松肌肉。
3、缺乏鈣質
因為身體內缺少鈣離子的話,就不能抑制神經肌肉的興奮性,導致抽筋。而因缺鈣出現的抽筋現象,常見於老人和青少年。其中,老年人是因為鈣離子的流失,而青少年是因為鈣離子消耗的較快導致的缺鈣。
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