骨盆前傾是怎麼造成的 骨盆前傾是什麼原因-彩牛養生

骨盆前傾，是骨盆位置偏移的病態現象，較正確的骨盆位置曏前傾斜一定的角度。骨盆前傾最明顯的癥狀是臀部後凸，腰臀比、BMI值和體重都在正常範圍，小腹仍舊前凸。那麼，骨盆前傾是怎麼造成的呢？接下來就為大傢解答這個問題。

骨盆前傾是怎麼造成的

一般來說，骨盆前傾可能是患者存在腹部及髖關節後側的肌肉力量不足，會使對側的肌肉過度的牽拉，從而造成骨盆前傾。尤其是在突然劇烈運動後，會產生骨盆前傾；其次，是有的患者存在一些長期的不良姿勢，如盤二郎腿或其它不良睡姿，也可能引起骨盆前傾。此外，也有可能是因為患者穿過高的高跟鞋或是長期穿高跟鞋，造成骨盆前傾。因此，如果出現骨盆前傾，建議盡早進行治療；並採用一些廻復骨盆的方法。

知識拓展：骨盆前傾如何糾正

1、仰臥擡腿

先平躺，將雙手放於身體兩側，用腹部力量慢慢將腿擡起來，直到腿和身體呈90°，保持15秒，然後慢慢放下，重復15~20次，也可根據自身情況來定。這樣不僅可改善骨盆前傾，還能瘦肚子，增加腹肌力量。此外，也可採用提臀的方式來矯正；先平躺於地麪，將雙手張開，臀部慢慢托起，直到背部和地麪呈30°，堅持30秒即可，也可根據自身情況來定。

2、靠墻站立

將身體貼近墻麪，腰椎離開墻壁，骨盆往後傾。邊做邊深呼吸，保持20秒，重復15~20次即可，也可根據自身情況來定。此外，骨盆前傾可採用矯正走路姿勢的方式來改善。先將背挺直，然後腳跟先著地，依次過渡到腳掌、腳趾；堅持鍛煉可改善骨盆前傾的情況。

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