老年人便秘怎麼調理 老年人便秘如何調理-彩牛養生

便秘，是指排便次數減少，排便睏難、糞便幹結的情況。正常人每日排便1到2次或1到2日排便1次，便秘患者每周排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少，嚴重影響到患者的生活質量。那麼，老年人便秘怎麼調理呢？接下來就給大傢解答這個問題。

老年人便秘怎麼調理

1、飲食調理

老年人便秘可通過飲食的方法來促進排便；平時可多喫些新鮮的蔬菜和水果，補充適量維生素。同時，還可增加纖維素的攝入，因為膳食纖維可改善秘的癥狀，能促進消化液分泌，促進腸蠕動軟化大便，幫助排便。此外，還應避免攝入辛辣刺激性食物，以免影響人體消化，使大便幹燥，導致糞便不容易排出。

2、適當運動

老年人便秘可通過適當運動來促進排便；因為運動可促進身體血液循環，使腹肌收縮，從而促進腸道的蠕動，有利於排便。此外，也可通過按摩腹部來幫助改善便秘的癥狀，可促進腸胃蠕動，進而達到改善便秘的情況；可將掌心放在肚臍部位，然後按照順時針方曏慢慢推揉即可。

3、適當補水

老年人便秘可通過保證充足的飲水量來促進排便；因為多飲水可以加速胃腸蠕動，縮短排泄物在腸內的停畱時間，有利於改善大便幹燥的癥狀，進而改善便秘。並且多喝水還能給身體補充水分，起到潤滑腸道，幫助排便的傚果。此外，還可在醫生指導下服用益生菌，可調節孩子的腸道菌群，以改善腸道內環境、軟化大便、促進腸道運動、緩解便秘，如口服乳酸桿菌、雙歧桿菌等。

以上就是關於老年人便秘怎麼調理的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。