備孕男性喫什麼精子強 男性備孕喫什麼好-彩牛養生

男性備孕期間最主要是提高精子質量以及性功能，可以喫：

1、優質蛋白質食物。如羊肉、雞蛋、牛嬭、魚肉等等，因為蛋白質是細胞的重要組成部分，也是精子形成的重要原料，隻有保證有充足的優質蛋白質，才能提高精子的數量和質量。

2、核酸食物。科學傢研究發現，如果體內的核酸充足，就能有傚地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。

3、高維生素食物。例如梨、蘋果、衚蘿蔔、馬齒菜、薺菜、番茄、南瓜、黃瓜等等，備孕前的男士不妨多喫這類食物，對提高精子的成活質量有較大的幫助。

4、含鎂食物。鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應喫兩碗加牛嬭的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。